Нижний Новгород · Лыжные гонки · С нуля до соревнований
Беговые лыжи
в Нижнем Новгороде
Тренировки на беговых лыжах для взрослых и детей в школе олимпийца Артёма Мальцева. Ставим технику конькового и классического хода, готовим к первой гонке и к марафону. Зимой на лыжах, летом на лыжероллерах, круглый год.
Самый короткий путь — прийти на групповую тренировку в школу Артёма Мальцева на Щёлоковском хуторе. Тренеры уровня сборной ставят технику конькового и классического хода взрослым и детям: от первого занятия до старта на гонке. Зимой катаемся на лыжах, летом переходим на лыжероллеры. Запись открыта круглый год, время и место удобно уточнить у тренера Евгения Силонина.
Материал подготовлен тренерами школы Артёма Мальцева. Обновлено: июнь 2026.
Не секция выходного дня, а спортивная школа
В Нижнем Новгороде много мест, где можно покататься. Тренироваться системно, под результат и без накопления ошибок, гораздо сложнее. Школа Артёма Мальцева закрывает именно это: тренировки на беговых лыжах в Нижнем Новгороде для тех, кто хочет не просто «выйти на лыжню», а реально научиться.
Сюда приходят новички, которые ни разу не стояли на лыжах, любители, уставшие кататься «как получается», и спортсмены под гонку. Для каждого свой формат и свой тренер. Подробно про направления — на странице тренировок, про команду — в разделе тренеры.
Школу основал Артём Мальцев, действующий гонщик уровня сборной России. Это не имя на вывеске: методика, по которой готовят сборную, лежит в основе всех занятий, адаптированная под любителя.
Мастер спорта международного класса по лыжным гонкам, участник Кубка мира и Олимпийских игр. Его опыт и подход к подготовке — то, что отличает школу от обычной секции.
Самый мощный аэробный спорт.
И один из самых бережных к телу.
У беговых лыж редкое сочетание: они грузят организм сильнее почти любого другого вида спорта и при этом почти не травмируют. Поэтому их выбирают и ради здоровья, и ради результата, и в 7 лет, и в 70.
Олимпийские лыжники показывают один из самых высоких VO₂max среди всех спортсменов в мире. Лыжная тренировка строит выносливость, которой завидуют бегуны и велосипедисты.
Не только ноги, как в беге, а руки, спина, корпус и ноги одновременно. Почти вся основная мускулатура. Отсюда такая отдача от одного занятия.
Один из самых высоких расходов энергии среди циклических видов. Час на лыжне делает для формы больше, чем час в зале.
Скольжение вместо ударов стопой об асфальт. Колени и спина целы, поэтому на лыжах катаются всю жизнь, а не до первой травмы.
Лыжи строят аэробную базу, которая переносится на другие виды: многие приходят за здоровьем, а через год ставят личник на полумарафоне. И главное — миф «лыжи только зимой» не про нас. Тот же мотор куётся летом на лыжероллерах, в беге и на велосипеде. Подробнее про круглогодичную подготовку — в разделе тренировки.
Форматы тренировок
Основной формат для большинства. Группы по уровню: начинающие и продвинутые. Техника, дистанции, лёгкая соревновательность внутри группы.
от 800 ₽ / занятиеОдин на один с тренером, видеоразбор техники и план под твою цель. Быстрее всего убирают накопленные ошибки и готовят к старту.
от 2 400 ₽ / занятиеС 3 лет в игре, с 6 — уже техника. Отдельные группы, тёплая атмосфера. Дети не боятся тренера и любят лыжи, а не терпят их.
от 1 600 ₽ / занятиеТренировка вдвоём или маленькой компанией: внимание тренера почти как на персоналке, цена ниже. Удобно с другом, партнёром или ребёнком.
от 960 ₽ / занятиеСамый запрашиваемый старт для взрослых. Ставим конёк с азов, шаг за шагом, без «само пойдёт». Часто удобно начинать летом, на лыжероллерах.
по запросуПлан на сезон, пик формы к нужной дате, тактика и подготовка инвентаря. Для тех, кто едет на марафон или хочет результат на старте.
персональноКак проходит занятие
Готовим тело к нагрузке: суставы, мышцы, пульс. Никто не выходит на лыжню «с холода».
Главная часть. Разбираем коньковый или классический ход по фазам, тренер правит движение прямо на ходу.
Снимаем и показываем твою технику со стороны. Ошибки, которые не чувствуются изнутри, видно сразу.
Закрепляем технику на ходу в нужной пульсовой зоне и спокойно завершаем. Уходишь с прогрессом, а не с травмой.
Где проходят тренировки по беговым лыжам
Лесопарк в Приокском районе, в черте города. Подготовленная лыжня, рельеф для техники и подъёмов. Сюда легко добраться из любого района Нижнего Новгорода.
Ровный асфальт вдоль воды — идеальное покрытие для лыжероллеров, в том числе для самых первых занятий. Здесь же бег и специальная летняя работа.
Обновлённый парк в Приокском районе: широкие дорожки и рельеф в черте города. Удобная локация для бега, лыжероллеров и общей физподготовки в тёплый сезон.
Зимой тренировки на снегу проходят только на Щёлоковском хуторе. Гребной канал и парк «Швейцария» — это тёплый сезон и межсезонье. Точку сбора и время лучше уточнить заранее: расписание иногда корректируется под погоду и снег. Напишите или позвоните тренеру Евгению Силонину — +7 987 113-47-71, Telegram @skicoach152. Все контакты школы — на странице Контакты.
Лыжи — это круглый год, а не три месяца
- Классический и коньковый ход: техника и скорость
- Длительные тренировки и работа с пульсовыми зонами
- Подготовка к гонкам и смазка лыж под погоду
- Лыжероллеры: движение почти как на лыжах
- Бег, велосипед и ОФП для аэробной базы
- Имитация и сила, на которой держится зимний результат
Школа, секция или «сам по видео»
| Школа Мальцева | Обычная секция | Сам по видео | |
|---|---|---|---|
| В основе методики | система сборной России | типовая программа | случайные ролики |
| Тренер видит ошибку техники | да, выступал на Кубке России | по-разному | некому |
| Видеоразбор | да | редко | нет |
| Подбор и смазка инвентаря | да | иногда | сам |
| Круглый год (летом роллеры) | да | часто только зима | нет |
| Мастер-классы со сборной | да | нет | нет |
| Выездные сборы (Малиновка, Кавказ) | да | редко | нет |
| Что в итоге | измеримый прогресс | как повезёт с тренером | медленно, с ошибками |
Чем эти тренировки сильнее обычных
Не адаптированная физкультура, а методика, по которой готовятся гонщики национальной команды. Перенесена на любителя без потери смысла. Ты тренируешься по той же логике, что и сборники.
В штате МС и КМС, сами выступали на Кубке и чемпионатах России. Тренер, который сам прошёл этот путь, ловит ошибку в технике сразу и знает, как её убрать. Команда — в разделе тренеры.
В планах подготовки регулярно выездные сборы: Малиновка, высокогорные сборы на Кавказе и другие локации. Чистый объём, высота и снег, которых не набрать в городе. То, что недоступно обычной секции.
Действующие спортсмены сборной России приезжают на разбор техники. В Нижнем Новгороде такого нет больше нигде. Катаешься, задаёшь вопросы и слышишь ответ от тех, кто едет на Кубок мира.
Что меняется за сезон
Пришёл полным новичком осенью, уже зимой закончил первую гонку. Технику поставили за три занятия. Раньше думал, что лыжи только для спортсменов.
Начал кататься в 47 лет, не был уверен, что получится. Терпеливо работали с темпом и техникой. Теперь выхожу на трассу три раза в неделю и кайфую.
Составили план на всё лето и объяснили логику подготовки. Результат на декабрьской гонке вырос на 8 минут. Это не случайность, это система.
Как записаться на тренировку по беговым лыжам
Форма на этой странице или звонок. Имя, телефон и удобный формат — этого хватит.
Евгений уточнит уровень, цель, подскажет группу, время и место. Ответ обычно за 15 минут.
Приходишь, встаёшь на лыжи, получаешь первый разбор. Инвентарь на старте поможем подобрать.
Дальше — регулярные занятия и движение к твоей цели: от уверенного хода до старта на гонке.
По записи, расписанию и месту тренировки — сразу к Евгению. Можно позвонить или написать в Telegram, ответит и поможет выбрать формат.
Беговые лыжи в Нижнем Новгороде: что спрашивают
Да, это самый частый случай. В группы для начинающих приходят люди от 30 до 60+, которые никогда не стояли на лыжах. Первые занятия — про баланс и технику, дистанции добавляются позже. У нас тренировался человек, который встал на лыжи в 47 и теперь катается три раза в неделю. Записаться на пробную группу можно через форму или сразу у Евгения: +7 987 113-47-71.
Для первого занятия инвентарь чаще всего не обязателен, уточните у тренера. Если решишь продолжать, поможем подобрать лыжи, ботинки и палки под рост, вес и стиль, а перед стартами подготовим и смажем — это направление вынесено в сервис лыж. Правильно подобранный инвентарь экономит силы заметнее, чем кажется новичку.
Групповые — от 800 ₽, мини-группы — 960 ₽, персональные взрослые — 2 400 ₽, детские — 1 600 ₽, парные — 3 200 ₽. Актуальные цены и расписание — на странице расписание. Для сравнения: частный тренер по беговым лыжам в Нижнем Новгороде на агрегаторах стоит от 920 ₽ за час, так что группа выходит доступнее, а тренер при этом — уровня сборной.
Зимой — Щёлоковский хутор в Приокском районе, летом — Гребной канал. Обе локации в черте города. Конкретную точку сбора и время лучше уточнить заранее у Евгения Силонина: +7 987 113-47-71 или Telegram @skicoach152, расписание иногда корректируется под погоду. Все контакты — на странице контакты.
С 3 лет в игровом формате, с 6 лет — уже техника. Дети занимаются отдельными группами в спокойном темпе. Многие начинают в детском саду, а к школе уже выступают на соревнованиях и обожают лыжи.
Зависит от цели. Классика проще для первого баланса и бережнее к технике, коньковый — быстрее и эффектнее, его часто удобно ставить летом на лыжероллерах. На первой тренировке тренер посмотрит и подскажет, что тебе зайдёт быстрее. Подробнее про направления — в разделе тренировки.
Лыжи — круглогодичный спорт. С апреля по октябрь работаем на лыжероллерах, в беге, на велосипеде и в зале. Летняя база напрямую переносится на зимний результат: к ноябрю выходишь на лыжню готовым, а не вкатываешься с нуля каждый сезон.
Для здоровья и удовольствия хватает 2–3 раз в неделю. Под результат на гонке тренер составит план с нужными объёмами и интенсивностью. Регулярность важнее редких ударных тренировок: лучше стабильно три раза, чем раз в две недели на износ.
Многослойно и по погоде: термобельё, тёплый средний слой, ветрозащитная куртка, шапка и перчатки. Лучше чуть прохладно на старте — на ходу согреешься. Если сомневаешься, спроси Евгения перед занятием, подскажет под конкретный день.
Встать на лыжи
можно уже на этой неделе
Подберём программу и тренера под твою цель. Ответим в течение 15 минут, в Telegram или по телефону.
Записаться
Беговые лыжи в Нижнем Новгороде. Ответим за 15 минут. Заявка отправлена
Свяжемся в течение 15 минут.
Тренировки на Щёлоковском хуторе.
